b族维生素每天吃多少为宜合适
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B族维生素是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康等。
对于成年人来说，每日B族维生素的需求量通常如下：
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、 硫胺素（B1）：0.1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、2毫克/天
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适二、 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、3毫克/天
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适三、 烟酸（B3）：14-16毫克/天（分为NIacinamide 13毫克和Niacin 3毫克）
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适四、 泛酸（B5）：5-10毫克/天
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适五、 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适一、7毫克/天
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适六、 生物素（B7）：25微克/天
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适七、 叶酸（B9）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适八、 钴胺素（B12）：若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜合适二、4微克/天
这些数据是一般参考值，具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态（如怀孕、哺乳或疾病）以及饮食习惯等因素有所不同。如果你有任何健康问题或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，以确定你的个人需求。同时，均衡饮食是获取B族维生素的最佳方式，如果需要补充，应在医生指导下使用维生素片或其他补充剂。
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