人每天所需要的维生素是什么
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人体所需的维生素种类较多，每种维生素都有其特定的功能，以下是一些主要的维生素及其每日推荐摄入量（成年人，除非特别说明，单位为毫克或微克）：
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么二、 维生素D：15微克（相当于600国际单位的活性维生素D3）。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么三、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么五、 维生素C：75毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么六、 B族维生素：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么一、2毫克。
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么一、1毫克。
- 烟酸（尼克酸）：14毫克（男性）/13毫克（女性）。
- 维生素B3（泛酸）：5毫克。
- 维生素B5（泛酸钙）：5毫克。
- 维生素B6：若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么一、3毫克。
- 维生素B7（生物素）：30微克。
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）。
- 维生素B12：若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么二、4微克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么七、 维生素B12（仅对素食者重要）：若安好维生素：人每天所需要的维生素是什么二、4微克。
请注意，这些是大体上的建议值，实际需求可能会因个体差异、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。为了保持身体健康，最好从均衡饮食中获取各种维生素，如果需要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素。
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