补铁要吃什么维生素比较好

若安好维生素：补铁要吃什么维生素比较好

补铁时，除了食物中的铁质，维生素c可以帮助提高铁的吸收。维生素c能够促进肠道对铁的吸收，因为它可以减少铁与食物中的植酸、草酸等抗营养物质结合的机会。因此，富含维生素c的食物如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、甜椒）、西红柿等都是很好的选择。

若安好维生素：补铁要吃什么维生素比较好第 1 部分

同时，维生素b12和叶酸也有助于红细胞的生成，对于缺铁性贫血也有一定的辅助作用。富含维生素b12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品；叶酸主要存在于深绿色叶菜、豆类、全谷类和酵母中。

若安好维生素：补铁要吃什么维生素比较好第 2 部分

不过，补充维生素并不能替代铁剂的补充，如果存在严重的贫血症状，还是需要在医生的指导下使用铁剂进行治疗。

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