补铁要吃什么维生素比较好
若安好维生素:补铁要吃什么维生素比较好
补铁时,除了食物中的铁质,维生素c可以帮助提高铁的吸收。维生素c能够促进肠道对铁的吸收,因为它可以减少铁与食物中的植酸、草酸等抗营养物质结合的机会。因此,富含维生素c的食物如柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、甜椒)、西红柿等都是很好的选择。
若安好维生素:补铁要吃什么维生素比较好第 1 部分
同时,维生素b12和叶酸也有助于红细胞的生成,对于缺铁性贫血也有一定的辅助作用。富含维生素b12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品;叶酸主要存在于深绿色叶菜、豆类、全谷类和酵母中。
若安好维生素:补铁要吃什么维生素比较好第 2 部分
不过,补充维生素并不能替代铁剂的补充,如果存在严重的贫血症状,还是需要在医生的指导下使用铁剂进行治疗。
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