抗氧化维生素e每天摄入量多少mg
若安好维生素:抗氧化维生素e每天摄入量多少mg

成年人每天推荐的维生素E(α-生育酚)摄入量为15毫克(mg)至100毫克,这取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,正常饮食中的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油已经能提供足够的维生素E,不需要额外补充。但如果你有特定的健康需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师的建议,以确定适合你的具体摄入量。过量摄入维生素E可能并不安全,特别是对于孕妇和某些疾病患者。


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