老年人维生素d3d2可以长期吃吗
若安好维生素：老年人维生素d3d2可以长期吃吗
维生素D3（也称为胆钙化醇）和维生素D2（麦角钙化醇）对于维持骨骼健康、免疫功能和神经肌肉功能都非常重要，特别是对于老年人，由于皮肤合成维生素D的能力会随着年龄增长而下降，所以补充维生素D是必要的。
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然而，长期大量服用任何维生素都可能存在风险。过量的维生素D可能会导致高血钙，出现恶心、呕吐、便秘、头痛等症状，严重时可能损伤肾脏。因此，建议老年人在医生的指导下使用维生素D补充剂，根据个人的年龄、体重、健康状况以及日晒情况来确定合适的剂量。
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一般来说，推荐的日常摄入量为维生素D3 10-20微克（400-800国际单位），或者维生素D2约5微克（200国际单位）。如果你有特殊情况，如骨质疏松、肾病等，可能需要更高的剂量，但必须在医生的监督下进行。同时，保持适当的户外活动，让皮肤接触阳光也是获取维生素D的重要途径。
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