每日维生素a摄入量多少毫克最好
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少毫克最好
每日维生素A的推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少毫克最好一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，约等于900毫克的β-胡萝卜素）
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少毫克最好二、 成年女性：700微克（视黄醇当量，约等于700毫克的β-胡萝卜素）
若安好维生素：每日维生素a摄入量多少毫克最好三、 妊娠期和哺乳期妇女：1000微克（视黄醇当量，约等于1000毫克的β-胡萝卜素）
这些值适用于健康人群，如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，可能需要调整。过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童来说，所以最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和一些深色蔬菜和水果中，如胡萝卜、甜红椒等。
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