维生素c服用时间和量
若安好维生素：维生素c服用时间和量
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这个量可能会根据个人的具体情况有所不同。
关于服用时间，没有特定的规定，但以下几点可能有助于提高吸收：
若安好维生素：维生素c服用时间和量一、 餐后服用：由于维生素C是水溶性的，空腹时吸收可能较差，所以可以在餐后服用，以增加食物中的其他营养素帮助其吸收。
若安好维生素：维生素c服用时间和量二、 分次服用：如果剂量较大，可以分成两到三次服用，避免一次性摄入过多对肠胃造成负担。
若安好维生素：维生素c服用时间和量三、 根据需要调整：如果你正在服用特定药物或有特殊健康状况，如感冒、手术后恢复期等，可能需要医生建议的更高剂量。
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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