b族维生素吃法及用量是多少
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都起着重要作用。
以下是一般的服用建议，但具体用量可能会因个人需求、年龄、性别、健康状况和医生的建议而有所不同：
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、 硫胺素（B1）：一般推荐每日摄入量为若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、2毫克。常见食物来源有全谷类、肉类、豆类和坚果。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少二、 核黄素（B2）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、1毫克。牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和肉类是好来源。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少三、 烟酸（B3）：成年男性和非哺乳期女性每日推荐摄入量为14毫克，哺乳期女性为16毫克。牛肉、猪肉、鱼、奶制品和全谷类富含烟酸。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少四、 泛酸（B5）：每日推荐摄入量为5毫克。酵母、肉类、鸡蛋、奶制品和坚果富含泛酸。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少五、 维生素B6：成年男女每日推荐摄入量分别为若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、3-若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少一、7毫克。鱼、肉、豆类、全谷类和香蕉是良好来源。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少六、 生物素（B7）：每日推荐摄入量为30微克。瘦肉、鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜和全谷类含有生物素。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少七、 叶酸（B9）：孕妇和哺乳期妇女需要额外补充，每日推荐摄入量为400-600微克，其他成年人则为400微克。绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷类富含叶酸。
若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少八、 维生素B12：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素吃法及用量是多少二、4微克，素食者可能需要额外补充，因为其主要存在于动物食品中。
请注意，这些只是大致建议，具体的用量应根据你的营养需求和医生的指导来确定。如果你有任何健康问题或正在服用药物，应在使用维生素补充剂前咨询医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**5
维生素套餐：白色-速发核黄素粉维生素b2钓鱼专用诱鱼剂诱食添加剂鲫鱼鲤鱼泡米Vb2
维生素测评：野生的就是这个味道.口感绵密，给喉咙带来精致而非粗糙感，赞
维生素买家：我**6
维生素套餐：养生堂维e200粒【药店同款】-vetwish唯特适复合维生素B补充营养七合一防猫藓掉毛美毛猫犬通用
维生素测评：生产日期很新鲜，一直在吃养生堂的这款维生素e，天然的，蹭活动囤货的
维生素买家：剧**4
维生素套餐：每日加1片果蔬「吃个遍-美国麦德氏 IN-Kat猫专用保健系列 维生素营养片
维生素测评：姐姐给我发链接，特别划算啦，发货速度也挺快，得补足营养！
维生素买家：i**8
维生素套餐：0粒x盒（1岁以上）-宠物用复合维生素片多种维b猫咪营养补充专用微量元素狗狗
维生素测评：买了第二次了，价格便宜，发货速度快，可以。
维生素买家：菊**n
维生素套餐：60片x1盒+1盒星鲨维D滴剂60粒-红狗猫多维复合维生素片维生素B微量元素冻干片200片多维营养补充
维生素测评：和在药店买的有一点点区别，验过了，是正品，左边的是药店买的。
浏览“b族维生素吃法及用量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b100片装多少钱
下一篇：青少年缺少维生素a会怎样引起的
