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维生素c一天的摄入量应该是多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。成年人每天的推荐摄入量(RDA)通常为:


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- 成年男性:90毫克(mg)每日


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- 成年女性:75毫克(mg)每日


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- 妊娠期妇女:120毫克(mg)每日


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- 哺乳期妇女:130毫克(mg)每日


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但这个数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和活动水平有所不同。例如,吸烟者和运动员可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。同时,维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,均衡饮食是获取维生素C的最佳方式。




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