更年期维生素c一天吃多少最合适
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少最合适
更年期是一个生理阶段，女性激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状。维生素C对于女性来说确实有益，因为它有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成，对皮肤健康也有好处。但关于具体摄入量，并没有特别针对更年期的特殊推荐，一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C。
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少最合适第 1 部分
然而，由于每个人的身体状况和需求不同，如果你在更年期期间有特定的营养补充需求，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更为准确的建议。如果你只是想通过食物获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是天然的好来源，如果需要额外补充，可以选择维生素C片剂，但同样应遵医嘱。
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