补充维生素b的用量
若安好维生素：补充维生素b的用量
若安好维生素：补充维生素b的用量通常取决于你的具体需求和健康状况，以下是一般建议的每日推荐摄入量（rda）：
若安好维生素：补充维生素b的用量一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、2毫克，女性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b的用量二、 维生素b2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、3毫克，女性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b的用量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，增加到18毫克。
若安好维生素：补充维生素b的用量四、 维生素b5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：补充维生素b的用量五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、3毫克，女性为若安好维生素：补充维生素b的用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b的用量六、 维生素b7（生物素）：成年男性和女性均为30微克。
若安好维生素：补充维生素b的用量七、 维生素b9（叶酸）：成年男性为400微克，女性在怀孕期间为600微克，哺乳期妇女为800微克。
若安好维生素：补充维生素b的用量八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b的用量二、4微克。
如果你认为自己需要额外补充，例如因为饮食不均衡、消化问题或者医生的建议，你可以选择含有这些维生素的复合维生素片或者单独的维生素补充剂。但请务必遵循产品标签上的指示，并在开始任何新的补充计划前咨询医生。过量摄取某些维生素b可能会有副作用，特别是维生素b12和b2。
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