15岁学生吃什么维生素c好效果好
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15岁的学生补充维生素C，可以选择以下食物为主，因为这些食物富含维生素C，不仅口感好，而且易于吸收：
若安好维生素：15岁学生吃什么维生素c好效果好一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等，这些水果是维生素C的优质来源。
若安好维生素：15岁学生吃什么维生素c好效果好二、 红色和绿色蔬菜：如红椒、草莓、菠菜、西兰花等，它们也含有丰富的维生素C。
若安好维生素：15岁学生吃什么维生素c好效果好三、 草莓、蓝莓等浆果类水果，它们不仅口感好，还含有抗氧化物质。
若安好维生素：15岁学生吃什么维生素c好效果好四、 番茄：虽然不太甜，但番茄也是维生素C的好选择。
若安好维生素：15岁学生吃什么维生素c好效果好五、 绿茶：适量饮用绿茶也能提供一些维生素C。
如果需要额外补充，可以考虑选择维生素C片或者口服液，但请在家长或医生的指导下使用，因为过量摄入也可能有副作用。一般来说，青少年每天建议摄入75-100毫克的维生素C，这个量可以通过饮食来满足。
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