维生素d每日推荐摄入量多少毫克
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克一、 婴幼儿（0-12个月）：400-600国际单位（IU）
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克二、 儿童（1-10岁）：600-1000 IU
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克三、 青少年（11-17岁）：1300-1600 IU
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克四、 成年人（19-70岁）：1500 IU
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量多少毫克五、 老年人（71岁以上）：800-2000 IU
这些数值是基于阳光暴露在正常水平下的情况，如果你的日常生活中缺乏阳光接触，可能需要更高的补充量。但是，过量摄入维生素D也可能有害，所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。
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