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维生素A和D是两种对身体健康非常重要的维生素，它们分别对眼睛健康、免疫系统和骨骼发育有重要作用。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素ad最快最好一、 维生素A：主要存在于动物性食物中，如肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么补维生素ad最快最好二、 维生素D：人体可以通过日光照射合成维生素D，但食物来源主要是鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素D的牛奶）和某些强化食品（如谷物、橙汁）。
为了补充维生素A和D，建议：
- 多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和含有β-胡萝卜素的食品。
- 每周至少食用两到三次富含脂肪的鱼类，以获取足够的维生素D。
- 如果无法通过饮食获取足够的维生素D，可以考虑在医生指导下补充维生素D补充剂，特别是在冬季或居住在阳光不足地区的人群。
请注意，过量摄入维生素A和D可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食和补充剂。
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