吃什么东西可以补维生素b1b2效果好
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b1b2效果好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们对身体的许多功能都至关重要。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b1b2效果好一、 维生素B1：
- 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米等谷物。
- 肉类和鱼类：鸡肉、鱼、猪肉、牛肉、羊肉等。
- 豆类和坚果：豌豆、扁豆、黑豆、花生、杏仁等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、豌豆、土豆等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b1b2效果好二、 维生素B2：
- 动物性食物：肉类（尤其是红肉）、肝脏、鸡蛋、奶酪、酸奶。
- 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、蘑菇、甜椒、豌豆。
- 水果：牛肝菌、香蕉、葡萄干。
建议你保持均衡饮食，多吃上述食物，以确保摄入足够的维生素B1和B2。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**户
维生素套餐：6粒*5盒（-外星人电解质水0糖0卡0脂无糖维生素健身运动饮料整箱500ml*15瓶
维生素测评：店家服务好，发货快，快递给力。产品很好
维生素买家：t**8
维生素套餐：16袋x8盒-华北制药维生素K2软胶囊促钙吸收成人中老年人引钙入骨官方旗舰店
维生素测评：包装不一样和线下
维生素买家：h**鼠
维生素套餐：男士多维60粒-刺梨原浆VC爆棚土特产纯刺梨干果原液0添加鲜榨果汁便携维生素C饮
维生素测评：维生素含量丰富很不错发货速度快客服态度很好
维生素买家：t**4
维生素套餐：再送驼乳钙片1瓶【5瓶装4-17岁疗程装】助力追赶成长-超级淘气营养补充狗养肤靓美毛幼成狗维生素鱼油卵磷脂肠胃宝45g
维生素测评：儿子吃了一个疗程，早上喝一杯牛奶，晚上不熬夜，直到全部吃完，去量身高的时候，真没让我失望。
维生素买家：t**5
维生素套餐：400单位*6粒x6盒-麦德氏猫咪复合维生素b猫藓猫用多种维生素片宠物营养幼猫防掉毛
维生素测评：这个药收到了，质量很不错，包装精致，材质优秀，比想象中好，下次继续购买
浏览“吃什么东西可以补维生素b1b2效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：喝蜂蜜可以吃维生素c吗
