免疫力低吃什么维生素提高免疫力
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力
免疫力低时，可以通过增加摄入一些富含维生素的食物来帮助提高免疫力。以下是一些重要的维生素及其食物来源：
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力一、 **维生素c**：有助于增强免疫系统，抵抗感染。富含维生素c的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜和绿叶蔬菜。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力二、 **维生素e**：抗氧化剂，对免疫系统有益。可以在坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜和鳕鱼中找到。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力三、 **维生素a**：对免疫功能有重要作用，可以增强白细胞的功能。胡萝卜、甜红椒、菠菜、芒果和奶制品都是好的来源。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力四、 **维生素d**：对免疫系统至关重要，可以帮助身体吸收钙并对抗感染。阳光是维生素d的主要来源，但也可以通过食用鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和 fortified（强化）牛奶获取。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力五、 **b族维生素**：特别是维生素b6、b12和叶酸，对于免疫系统的正常运作也很重要。全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜和牛肝都是b族维生素的好来源。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力六、 **锌**：对免疫反应和白细胞的生成很重要。牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果都是锌的良好来源。
若安好维生素：免疫力低吃什么维生素提高免疫力七、 **硒**：一种微量元素，有助于提高免疫力。巴西坚果是硒的最丰富来源，海鲜、肉类和全谷类也含有一定量的硒。
除了这些维生素，保持均衡饮食，多喝水，保证充足的睡眠，适当运动，以及减少压力也有助于提高免疫力。如有需要，可以考虑在医生或营养师的指导下补充维生素或矿物质。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：晓**宗
维生素套餐：0粒x5盒-2罐装佳邦多种维生素矿物质蛋白质粉佳邦多种维生素矿物乳清蛋白
维生素测评：非常划算！之后就要吃一岁以上了
维生素买家：神**8
维生素套餐：60片x1盒+0片【90片】-斯可莱氨基酸营养无蔗糖维生素钙铁锌乳清蛋白质粉乳清营养粉年货
维生素测评：有点苦味，孩子不爱吃
维生素买家：z**z
维生素套餐：浅黄色-艾申特牌维生素C维生素E蛋白粉420克 喜加益免疫力蛋白质粉
维生素测评：之前孕期吃过，有效果，前几天膝盖疼，吃了确实不疼了！推荐！小颗粒的好吞咽！特别是对睡眠有帮助！
维生素买家：离**2
维生素套餐：5盒装【多盒推荐装】-200粒清大广仁钙D软胶囊维生素D液体钙碳酸钙中老年成年男女补钙
维生素测评：是正品，效果很不错，吃了10多天了特别干燥
维生素买家：f**o
维生素套餐：6粒*盒-仁和B族多种复合维生素b1 b2 b3 b6 b12正品官方男士女性vb旗舰店
维生素测评：小朋友补充维D常吃的！性价比高！
浏览“免疫力低吃什么维生素提高免疫力”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：各种维生素推荐摄入量
下一篇：吃哪种维生素改善睡眠质量
