各种维生素推荐摄入量
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，但每个人的推荐摄入量可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量（毫克或微克），请记住这只是一个大致的指导，具体数值可能需要参考更详细的营养指南：
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、 维生素a：成年人男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量二、 维生素d：成年人每天15微克（600国际单位iu）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量三、 维生素e：成年人15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量四、 维生素k：成年人90-120微克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量五、 维生素c：成年人75-90毫克（女性）和90-120毫克（男性）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量六、 维生素b1（硫胺素）：成年人若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、2-若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、5毫克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量七、 维生素b2（核黄素）：成年人若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、3-若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、7毫克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量八、 维生素b3（烟酸）：成年人14-16毫克（未转化为辅酶nad+的形式）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量九、 维生素b5（泛酸）：成年人5毫克。
10. 维生素b6（吡哆醇）：成年人若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、3-若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、7毫克。
1若安好维生素：各种维生素推荐摄入量一、 维生素b7（生物素）：成年人30微克。
1若安好维生素：各种维生素推荐摄入量二、 维生素b9（叶酸）：成年人400-600微克（孕妇和哺乳期妇女更高）。
1若安好维生素：各种维生素推荐摄入量三、 维生素b12：成年人若安好维生素：各种维生素推荐摄入量二、4微克。
这些数值适用于大多数健康成年人，但特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者、运动员等可能需要更高的剂量。请在调整饮食或补充剂之前，咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**x
维生素套餐：【拍6盒VD24粒多发盒6粒AD（1岁上）共252粒】-安利纽崔莱倍立健片复合维生素BC矿物质盒子装钙片男士女士中老年
维生素测评：挺划算但是看错了以为送的是D
维生素买家：r**9
维生素套餐：100片x1盒+南岛葡萄糖酸锌100片-L御信堂钙加维生素D软胶囊VD液体钙成人钙片中老年健康补钙易吸收
维生素测评：已经在使用了，期待效果
维生素买家：f**n
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-纽斯葆钙维生素D软胶囊300/200/100粒液体钙儿童孕妇中老年补钙片
维生素测评：做活动的时候还是很划算
维生素买家：丁**g
维生素套餐：尝鲜装一瓶60片）-德国Mivolis老年复合维生素A-Z补充营养矿物质微量元素钙镁钾硒锌
维生素测评：这款钙铁锌含量还是很高的，孩子一直在吃，使用起来效果很不错，现在感觉不到缺钙了晚上也不经常磨牙膝盖疼了，相当不错的一款产品，还打算继续购买回来用，蛮值得推荐的产品。
维生素买家：t**0
维生素套餐：250mg粒*240粒*1套-120片汤臣倍健男士多维复合维生素矿物质成人钙铁锌B1B2维VCE正品
维生素测评：产品很好我一直在吃还推荐女朋友买
浏览“各种维生素推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：白发与维生素b几有关
下一篇：免疫力低吃什么维生素提高免疫力
