维生素c适合服用多长时间
若安好维生素：维生素c适合服用多长时间
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不意味着你需要持续服用这么大量的维生素C。
若安好维生素：维生素c适合服用多长时间第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特定的健康需求（如手术后恢复、压力大、疾病预防等），可能需要补充维生素C。在这种情况下，短期服用通常是安全的，例如连续几周或几个月，但不建议长期大量服用，因为过量的维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题。
若安好维生素：维生素c适合服用多长时间第 2 部分
如果你打算服用维生素C补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。同时，记住，天然食物是最好的来源，尽量通过均衡饮食获取维生素C。
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