吃哪种维生素c提高免疫力效果好最有效
若安好维生素：吃哪种维生素c提高免疫力效果好最有效
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对于提高免疫力有着积极作用。食物中富含维生素C的有柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜、西兰花等。补充维生素C的最佳方式是通过饮食，因为食物中的维生素C通常与其它营养素协同作用，效果更好。
若安好维生素：吃哪种维生素c提高免疫力效果好最有效第 1 部分
然而，补充维生素C片或口服液也是常见的补充方式，但请注意，过量摄入维生素C可能会对身体造成负担，特别是对肾脏。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，具体剂量应根据个人健康状况和医生建议来确定。如果你认为自己需要额外的维生素C补充，最好先咨询医生。
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