长期吃维生素c和e好不好

若安好维生素：长期吃维生素c和e好不好

维生素c和e是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有多种益处。维生素c是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护细胞免受自由基损伤，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有积极作用。维生素e则是一种脂溶性维生素，主要作用是抗氧化，保护细胞膜，维护眼睛健康，并参与生殖系统功能。

若安好维生素：长期吃维生素c和e好不好第 1 部分

长期适量补充维生素c和e是有益的，但过量摄入也不可取。一般建议成年人每日维生素c的摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），维生素e的推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰某些药物的吸收。

若安好维生素：长期吃维生素c和e好不好第 2 部分

如果你正在考虑长期服用维生素c和e补充剂，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人的身体状况和需要来确定合适的剂量。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取这些营养素更为理想。

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