各类维生素摄入标准

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：21

若安好维生素：各类维生素摄入标准

维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们在人体内发挥着重要的生理功能。以下是常见维生素的每日推荐摄入量（毫克/日），这些数据可能会因年龄、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同：

若安好维生素：各类维生素摄入标准一、维生素a：成年人男性900微克（视黄醇当量），女性700微克；孕妇和哺乳期妇女分别为1000微克和1200微克。

若安好维生素：各类维生素摄入标准二、维生素d：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）；老年人和某些特定人群可能需要更多。

若安好维生素：各类维生素摄入标准三、维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚当量；孕妇和哺乳期妇女为15-19毫克。

若安好维生素：各类维生素摄入标准四、维生素k：成年人每日推荐摄入量为90-120微克（取决于是vk1还是vk2）。

若安好维生素：各类维生素摄入标准五、维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）；孕妇和哺乳期妇女为120毫克。

若安好维生素：各类维生素摄入标准六、 b族维生素：b1（硫胺素）若安好维生素：各类维生素摄入标准一、1-若安好维生素：各类维生素摄入标准一、2毫克，b2（核黄素）若安好维生素：各类维生素摄入标准一、3-若安好维生素：各类维生素摄入标准一、7毫克，b3（烟酸）14-16毫克，b5（泛酸）5毫克，b6（吡哆醇）若安好维生素：各类维生素摄入标准一、3-若安好维生素：各类维生素摄入标准一、7毫克，b7（生物素）30微克，b9（叶酸）400-600微克，b12（钴胺素）若安好维生素：各类维生素摄入标准二、4微克。

若安好维生素：各类维生素摄入标准七、维生素b12：素食者和老年人可能需要额外补充，因为其主要存在于动物性食物中，推荐摄入量为若安好维生素：各类维生素摄入标准二、4微克。

请根据你的具体情况和医生的建议，合理摄取各种维生素。如果通过饮食难以达到推荐摄入量，可能需要考虑补充剂。但请注意，过量摄入某些维生素也可能对健康产生负面影响。

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