b族维生素一天吃多少粒
若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但是过量摄入也可能对身体造成负担，因此建议的剂量通常是根据个人需要和健康状况来定的。
一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、2-若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、5毫克/天
- 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、3毫克/天
- 烟酸（B3）：14-16毫克/天（其中一部分可来自烟酰胺）
- 泛酸（B5）：5-10毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、3-若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒一、7毫克/天
- 生物素（B7）：30微克/天
- 叶酸（B9）：400-800微克/天（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天吃多少粒二、4微克/天
这些是大体上的参考值，具体的用量应遵循医生或营养师的建议，尤其是如果有特殊疾病或正在服用其他药物的人。如果你有补充B族维生素的需求，最好选择含有多种维生素的复合制剂，而不是单独的单片，以确保摄入的均衡。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【疗程装】2盒|约可用90天主治维生素缺乏
维生素测评：非常满意和商家购买，快递又快，商家太度又好，产品质量问题放心吃用，效果非常好，真是好产品，多谢商家。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【星鲨AD滴剂三盒装】共180粒
维生素测评：是正品，包装很好，很实惠，给孩子补的
维生素买家：爱**人
维生素套餐：买1发2【突破必备装】
维生素测评：不错，不穿鞋量身高已经到16.5了，穿上鞋165没问题
维生素买家：花**木
维生素套餐：【买1送1】实发2瓶
维生素测评：分量很足。一个人可以吃很久，而且全家都能吃，很好吞服。
维生素买家：乖**r
维生素套餐：褐色
维生素测评：以前买过，效果还不是很清楚，但是查血钙不缺
浏览“b族维生素一天吃多少粒”的人还阅读了
与本文相关的文章
