维生素b2的参考摄入量
若安好维生素：维生素b2的参考摄入量
维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。其参考摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些常见的参考摄入量：
若安好维生素：维生素b2的参考摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 非孕妇：男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b2的参考摄入量一、3毫克（mg），女性为若安好维生素：维生素b2的参考摄入量一、1毫克。
- 孕妇：每日推荐摄入量增加到若安好维生素：维生素b2的参考摄入量一、6毫克。
若安好维生素：维生素b2的参考摄入量二、 儿童和青少年：
- 1-3岁：每日推荐摄入量为0.4毫克。
- 4-8岁：每日推荐摄入量为0.6毫克。
- 9-13岁：每日推荐摄入量为0.8毫克。
- 14-18岁：每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b2的参考摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b2的参考摄入量三、 老年人（65岁以上）：每日推荐摄入量与成年人相同。
请注意，这些摄入量是基于RDA（推荐日常摄入量）的标准，实际需求可能因个体差异和健康状况有所不同。如果你有任何健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，良好的饮食习惯，如多吃富含维生素B2的食物（如全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜），有助于确保足够的维生素B2摄入。
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