吃啥可以补维生素d2效果好
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维生素D2,也称为麦角钙化醇,主要来源于食物和日光照射。以下是一些富含维生素D2的食物:

若安好维生素:吃啥可以补维生素d2效果好一、 动物性食品:鱼肝油(比如鲨鱼肝油、鳕鱼肝油)、鱼类(如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼)、蛋黄、牛奶和奶制品(强化了维生素D的版本)等都是良好的来源。

若安好维生素:吃啥可以补维生素d2效果好二、 蘑菇:特别是一些经过阳光照射的蘑菇,比如香菇、杏鲍菇等,含有较多的维生素D2。

若安好维生素:吃啥可以补维生素d2效果好三、 海产品:如贝类、虾、蟹等。

若安好维生素:吃啥可以补维生素d2效果好四、 食品添加剂:一些谷物、豆奶和橙汁等可能被强化了维生素D2。

若安好维生素:吃啥可以补维生素d2效果好五、 补充剂:如果你的饮食中摄入不足,可以选择维生素D2的补充剂,但应在医生或营养师的指导下使用。
请注意,虽然食物是获取维生素D2的重要途径,但日光照射也是人体合成维生素D的主要方式,尤其是在冬季或居住在阳光不足的地方,适当晒太阳也是非常必要的。
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