吃啥可以补维生素d2效果好
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维生素D2，也称为麦角钙化醇，主要来源于食物和日光照射。以下是一些富含维生素D2的食物：
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2效果好一、 动物性食品：鱼肝油（比如鲨鱼肝油、鳕鱼肝油）、鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）等都是良好的来源。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2效果好二、 蘑菇：特别是一些经过阳光照射的蘑菇，比如香菇、杏鲍菇等，含有较多的维生素D2。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2效果好三、 海产品：如贝类、虾、蟹等。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2效果好四、 食品添加剂：一些谷物、豆奶和橙汁等可能被强化了维生素D2。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2效果好五、 补充剂：如果你的饮食中摄入不足，可以选择维生素D2的补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
请注意，虽然食物是获取维生素D2的重要途径，但日光照射也是人体合成维生素D的主要方式，尤其是在冬季或居住在阳光不足的地方，适当晒太阳也是非常必要的。
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