维生素c的最佳服用时间及量是多少
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量是多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。关于服用时间和剂量，以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量是多少一、 服用时间：一般来说，维生素C没有特定的“最佳”服用时间，因为它是一种水溶性维生素，不会在体内积累。你可以根据个人习惯选择在饭前、饭后或空腹时服用，只要确保每天都能摄入足够的量即可。
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量是多少二、 剂量：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）（男性）和60-75毫克（mg）（女性），但这个范围可以根据个体需求有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。如果你有特定的健康需求，如预防感冒、美容或者治疗特定疾病，可能需要在医生的指导下调整剂量。
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好按照推荐的剂量来服用。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业医生或营养师。
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