长期吃维生素b和维生素c好吗为什么
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗为什么
长期适量补充维生素B和维生素C是有益的，但过量摄入可能会带来一些问题。
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗为什么一、 维生素B：维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们在人体新陈代谢中起着重要作用，帮助能量产生、神经系统健康、皮肤和头发的正常生长等。长期缺乏可能导致营养不良，如糙皮病、脚气病等。但是，过量摄入某些B族维生素，如维生素B6和B12，可能会导致神经系统问题。因此，建议根据个人需求和医生建议补充。
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗为什么二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白生成。长期缺乏可能导致坏血病。然而，虽然维生素C对大多数人来说是安全的，但过量摄入也可能引起腹泻、胃部不适等症状。每日推荐摄入量是成年人90毫克（男性）和75毫克（女性），超过这个量可能就需要谨慎了。
总的来说，保持均衡饮食，获取足够的维生素B和维生素C是健康的，但如果需要补充，最好在专业医生或营养师的指导下进行。
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