维生素a每天推荐摄入多少单位
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入多少单位
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议：
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- 成年男性：900微克（视黄醇当量，即RAE）/日
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- 成年女性：700微克（RAE）/日
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及儿童和青少年，需要更高的摄入量。具体如下：
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- 孕妇：600-700微克（RAE）/日
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- 哺乳期妇女：1200-1600微克（RAE）/日
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- 儿童（1-3岁）：400-500微克（RAE）/日
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- 儿童（4-8岁）：600-700微克（RAE）/日
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- 儿童（9-13岁）：700-900微克（RAE）/日
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请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。维生素A主要来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和鸡蛋等。
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