维生素a每天推荐摄入多少单位
若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议:
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若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 1 部分
- 成年男性:900微克(视黄醇当量,即RAE)/日
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若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 2 部分
- 成年女性:700微克(RAE)/日
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若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 3 部分
对于孕妇和哺乳期妇女,以及儿童和青少年,需要更高的摄入量。具体如下:
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若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 4 部分
- 孕妇:600-700微克(RAE)/日
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若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 5 部分
- 哺乳期妇女:1200-1600微克(RAE)/日
若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 6 部分
- 儿童(1-3岁):400-500微克(RAE)/日
若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 7 部分
- 儿童(4-8岁):600-700微克(RAE)/日
若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 8 部分
- 儿童(9-13岁):700-900微克(RAE)/日
若安好维生素:维生素a每天推荐摄入多少单位第 9 部分
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,尤其是对孕妇和儿童,因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。维生素A主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和鸡蛋等。
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