多晒太阳促进维生素d的吸收效果
若安好维生素：多晒太阳促进维生素d的吸收效果
是的，晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D主要通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3。这个过程通常在早上10点到下午3点之间阳光最强烈的时候进行，因为此时的紫外线强度适中，不会对皮肤造成伤害。
若安好维生素：多晒太阳促进维生素d的吸收效果第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露在紫外线下可能会导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题，因此建议在户外活动时，尽量选择清晨或傍晚阳光较弱的时候，同时涂抹防晒霜，并避免中午阳光最强烈的时间段。对于不能长时间接触阳光的人，可以选择通过食物摄入富含维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等，或者服用维生素D补充剂。
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