哪些水果含有维生素b
若安好维生素:哪些水果含有维生素b
维生素b是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。虽然大部分水果中维生素b的含量不如肉类、全谷类和豆类丰富,但一些水果确实含有一定量的维生素b。以下是一些富含维生素b的水果:
若安好维生素:哪些水果含有维生素b一、 草莓:含有维生素b5和b6。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b二、 橙子:含有维生素b1和b2。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b三、 苹果:含有少量的维生素b1和b2。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b四、 香蕉:含有维生素b6。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b五、 梨:含有维生素b1。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b六、 葡萄:含有维生素b1和b2。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b七、 菠萝:含有维生素b6。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b八、 石榴:含有维生素b1和b2。
若安好维生素:哪些水果含有维生素b九、 樱桃:含有维生素b1。
然而,由于水果中的维生素b含量相对较低,如果你需要补充维生素b,还是建议选择全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品等食物为主。同时,均衡饮食和多样化摄取食物是获取所有必需营养素的最佳方式。
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