长期服用维生素c是指多久有效

若安好维生素：长期服用维生素c是指多久有效

长期服用维生素C，通常指的是每日持续补充适量的维生素C，以维持身体正常所需的水平。维生素C是一种水溶性维生素，对免疫系统、皮肤健康、铁吸收和伤口愈合等方面有重要作用。

若安好维生素：长期服用维生素c是指多久有效第 1 部分

关于效果，一般来说，短期服用（如几周到几个月）可以明显改善缺乏维生素C的症状，如预防感冒、提高免疫力、促进皮肤修复等。长期服用（如几年以上），主要是为了预防维生素C缺乏症，如坏血病，以及维持整体健康。

若安好维生素：长期服用维生素c是指多久有效第 2 部分

然而，每个人的身体状况不同，对维生素C的需求也会有所差异。如果你是健康成年人，每天建议摄入75-90毫克的维生素C，如果你是运动员或者处于特殊生理状态，可能需要更高的剂量。在开始任何维生素补充剂前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量和持续时间。

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