补充维生素d和钙吃什么药最好
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么药最好
补充维生素D和钙的药物选择应根据个人的具体情况，如年龄、健康状况、医生建议等因素来决定。以下是一些常见的补充剂：
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么药最好一、 **维生素D**：常见的补充形式有维生素D3（鳕鱼肝油、胆钙化醇）和维生素D2（麦角菌）。非处方药中，一般推荐每日剂量为600-800国际单位（IU），老年人或有特定需求的人可能需要更高剂量。如果晒太阳不足，可考虑服用维生素D补充剂。
若安好维生素：补充维生素d和钙吃什么药最好二、 **钙片**：常见的钙补充剂有碳酸钙（如碳酸钙咀嚼片）、枸橼酸钙、乳酸钙等。成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。选择时注意看产品说明，避免与含磷过高的食物一起服用，因为过多磷会干扰钙的吸收。
在购买任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最佳建议。同时，良好的饮食习惯也很重要，比如多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和绿叶蔬菜等。
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