维生素c片每天服三片可以吗为什么

若安好维生素：维生素c片每天服三片可以吗为什么

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。一般情况下，成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克。如果你选择服用维生素C片，三片（假设每片含100毫克）可能会超过这个范围。

若安好维生素：维生素c片每天服三片可以吗为什么第 1 部分

过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。因此，除非有医生的特别建议，否则不建议自行决定每天服用三片维生素C。如果你觉得自己的日常饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这样更安全且营养均衡。如果有特定的健康需求，还是应该咨询专业医生或营养师的建议。

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