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吃什么有维生素c水果比较好

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:84


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富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的高维生素c水果:


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若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就含有约165毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好三、 柠檬:柠檬虽然味道较酸,但其维生素c含量非常高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好四、 草莓:草莓是富含维生素c的浆果,一颗小的草莓就含有约32毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好五、 菠萝:菠萝也含有丰富的维生素c,大约100克菠萝就能提供约47毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好六、 石榴:石榴中的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好七、 蓝莓:蓝莓虽小,但营养价值高,一颗蓝莓约含14毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么有维生素c水果比较好八、 桔子:桔子是另一个维生素c的良好来源,一个中等大小的桔子含有约47毫克的维生素c。


除了这些,还有柚子、葡萄柚、芒果、樱桃、木瓜等水果也含有一定量的维生素c。建议日常饮食多样化,适当摄入各种水果,以确保获取足够的维生素c。




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