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复合维生素b用量多少合适

2025-04-17 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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复合维生素B的用量通常取决于以下几个因素:年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及产品推荐剂量。一般情况下,成年人每日推荐摄入量如下:


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- 成人:B1(硫胺素)若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、2-若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、5毫克,B2(核黄素)若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、1-若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、3毫克,B3(烟酸或尼克酸)14-16毫克,B5(泛酸)5-10毫克,B6(吡哆醇)若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、3-若安好维生素:复合维生素b用量多少合适一、7毫克,B7(生物素)25微克,B9(叶酸)400-800微克(孕妇可能需要更多),B12(钴胺素)若安好维生素:复合维生素b用量多少合适二、4微克。


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请注意,过量摄入维生素B可能会有副作用,如神经系统问题。在开始服用任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师,根据个人情况制定合适的剂量。他们可能会建议你根据你的特定需求来调整剂量,比如如果你的饮食中缺乏某种维生素,或者有特定的健康状况。


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