维生素单位mg和iu有什么区别哪个好
若安好维生素：维生素单位mg和iu有什么区别哪个好
维生素的国际单位（IU，International Unit）和毫克（mg，milligram）是两种不同的计量方式，它们表示维生素的含量，但含义并不相同。
若安好维生素：维生素单位mg和iu有什么区别哪个好一、 IU：IU是维生素活性单位，主要用于衡量某些维生素如维生素A、D、E、K等的生物效价。这些维生素是脂溶性维生素，过量摄入可能在体内积累，但缺乏时对健康有重要影响。例如，1个国际单位的视黄醇（维生素A的一种形式）相当于1微克的视黄醇当量。
若安好维生素：维生素单位mg和iu有什么区别哪个好二、 mg：mg则是质量单位，用于衡量水溶性维生素如维生素B族和C等。这些维生素不储存于体内，需要每天补充。1毫克的维生素B1等于0.3微克的硫胺素，而维生素C的1毫克则等于0.6毫克的抗坏血酸。
总的来说，对于脂溶性维生素，IU是衡量其生物活性的，而对于水溶性维生素，mg是衡量其实际含量的。哪种更好取决于具体维生素的类型和产品说明，以及个人的营养需求。建议按照推荐的每日摄入量或医生建议来摄取维生素，不要盲目追求高含量。
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