吃什么能维生素d补充快
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，食物中含有的维生素D并不多，但以下几种食物可以帮助提供一些维生素D：
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快一、 **鱼类**：富含维生素D的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼和鲭鱼。例如，一份3盎司的鲑鱼（约85克）可以提供大约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快二、 **鱼肝油**：这是维生素D含量非常高的食物来源，通常作为补充剂形式出售。
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快三、 **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素D，尤其是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶和芝士等乳制品会强化维生素D，尤其是在美国和加拿大。
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快五、 **蘑菇**：在阳光照射后，蘑菇可以产生维生素D2，虽然含量不高，但对于素食者来说是一个选择。
若安好维生素：吃什么能维生素d补充快六、 ** fortified foods**：一些谷物、橙汁、植物奶等食品也会被强化添加维生素D。
请注意，尽管食物可以提供一些维生素D，但太阳光照射对身体合成维生素D更为重要。如果你无法通过饮食或阳光获取足够的维生素D，可能需要考虑服用维生素D补充剂。最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：霓**乐
维生素套餐：保灵孕妇钙咀嚼片1盒-N29女士复合维生素矿物质澳洲进口提高女性综合抵抗免疫力营养素
维生素测评：物流很快，东西很好，用起来很方便
维生素买家：t**9
维生素套餐：维D0粒*盒，送钙12粒*2盒-FANCL芳珂女士30岁每日综合营养包*3复合维生素肌醇
维生素测评：网上买真划算啊
维生素买家：罗**4
维生素套餐：2盒x50粒1岁以上-善存海外进阶营养包女士40岁+复合维生素焕颜修护强骨骼
维生素测评：很诧异，这个快递分了两个包裹发过来的。不过忘记查看他是什么年龄段吃的了。这是一岁以上的小宝贝吃的
维生素买家：t**4
维生素套餐：B族系列维生素【10瓶家庭装】-多种维生素b族复合片男士专用女士提性功多维b12正品
维生素测评：宝贝收到了！性价比很高！
维生素买家：鲜**熙
维生素套餐：共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-血橙复合维生素B族片正品上火多种维生素b1b2男女士维生素咀嚼片
维生素测评：一如既往的好呀，n次回购。疫情严重不想收快递了多囤一点。
浏览“吃什么能维生素d补充快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素e能吃头孢吗
下一篇：男士复合维生素有什么功效吗
