维生素b族一天需要补充多少
若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少

维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能,如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。

每个人对维生素B的需求量会因年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素有所不同。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:

- 硫胺素(B1):男性约若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、2毫克,女性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、1毫克。
- 核黄素(B2):男性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、1毫克。
- 烟酸(B3):男性16毫克,女性14毫克。
- 泛酸(B5):成年人每天5毫克。
- 维生素B6:男性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少一、1毫克。
- 生物素(B7):成年男女每日需求量大约是30微克。
- 叶酸(B9):孕妇需要800微克,非孕妇为400微克。
- 维生素B12:成年男性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少二、4微克,成年女性若安好维生素:维生素b族一天需要补充多少二、4微克,老年人可能需要更高。
但请注意,这些只是大致的建议,实际需求可能因个体差异而异。如果你有特定的营养需求或健康问题,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更精确的指导。同时,均衡饮食是获取维生素B的最佳方式,尽量多摄入富含这些维生素的食物,如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果等。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:风**7
维生素套餐:2瓶装-拜耳One A Day男士复合维生素含维生素D3番茄红素维生素C200粒
维生素测评:入得了心,敷得上脸,满满一大粒,就是你给满满的爱
维生素买家:t**2
维生素套餐:【药房同款扫描验真正品保障】-善存男女士复合维生素进阶营养包矿物质胶原蛋白水飞蓟
维生素测评:宝贝特别喜欢,颜值高质量好,中看又中用,有需要的朋友不要犹豫了,最后祝商家生意兴隆!值得购买!没有什么味道,用起来还可以,没有不舒服的地方,所以我还蛮喜欢的宝贝收到了,和描述一样,很喜欢
维生素买家:t**8
维生素套餐:【畅销装】高含量VB150片-60粒汤臣倍健VC维生素C复合多种维生素A矿物质钙片女士性b
维生素测评:疫情开始就一直买养生堂的维生素,碰上活动价格也很划算,效果很好,抵抗力增强了不少
维生素买家:t**4
维生素套餐:10瓶(60片瓶)-BLACKMORES澳佳宝女士活力综合营养素60片复合维生素含VC澳洲
维生素测评:非常棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了棒极了!
维生素买家:寒**b
维生素套餐:0粒x5盒【1岁以上宝宝】日期新鲜-2件装vitafusion美国女士复合维生素综合女性B族营养素软糖150粒
维生素测评:日期蛮新的,物美价廉,配送速度快,补充维生素A和D就选伊可欣
浏览“维生素b族一天需要补充多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:新生儿15天以后吃什么样的维生素
下一篇:宝宝吃ad维生素好不好消化
