正常人可以每天吃维生素b6吗
若安好维生素：正常人可以每天吃维生素b6吗
维生素B6是人体必需的一种水溶性维生素，对于蛋白质代谢、红细胞生成以及神经系统功能的维持都非常重要。因为它是水溶性的，多余的维生素B6可以通过尿液排出体外，所以相对不容易在体内积累到有毒水平。
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不过，即便是水溶性维生素，也应适量摄取。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人推荐的维生素B6摄入量为1.4毫克/天（女性）和1.7毫克/天（男性）。长期过量摄入维生素B6（例如每日超过50毫克）可能会导致一些副作用，如感觉异常、步态不稳、神经损伤等。
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因此，正常情况下，人们通过均衡饮食获得足够的维生素B6是比较理想的。食物来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物等。如果因为特殊原因需要额外补充维生素B6，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保安全合理地补充。
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