失眠吃什么维生素b几
若安好维生素：失眠吃什么维生素b几
失眠可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、生活习惯等，而维生素B族对神经系统有重要作用，可以帮助改善睡眠质量。特别是维生素B6（Pyridoxine）、维生素B1（Thiamine）和维生素B3（Niacin），它们与神经递质的合成有关，可能有助于缓解一些由压力引起的失眠。
以下是一些含有这些维生素的食物建议：
若安好维生素：失眠吃什么维生素b几一、 维生素B6：鸡肉、鱼、猪肉、鸡蛋、香蕉、土豆、全谷类（如燕麦、糙米）和豆类都是维生素B6的良好来源。
若安好维生素：失眠吃什么维生素b几二、 维生素B1：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子，以及绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）都富含维生素B1。
若安好维生素：失眠吃什么维生素b几三、 维生素B3：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐、花生、全谷类和绿叶蔬菜都是维生素B3的好选择。
然而，虽然饮食中摄入足够的维生素B有助于改善睡眠，但如果你长期失眠，最好先咨询医生或专业的营养师，因为失眠可能涉及更深层次的问题，需要综合治疗。同时，保持规律的生活作息、适度运动、减少咖啡因和酒精摄入也是改善睡眠的重要措施。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：薛**6
维生素套餐：400U*50粒x1盒-【香菇来了】澳特力叶黄素软糖维生素儿童营养品多维营养软糖系列
维生素测评：第一次在网上买药品，确实比药店便宜很多，查了也是正品，以后就他家了，能省不少钱呢
维生素买家：l**n
维生素套餐：9种混合口味500g约500颗-witsbb健敏思"无敏"维生素ad婴幼儿童新生敏宝ad胶囊滴剂d3
维生素测评：小小的味道还可以，就是怎么有些空的
维生素买家：衡**意
维生素套餐：天然VC+野玫瑰果【保质期到2025-6月份】-5盒180粒】星鲨维生素D36粒星鲨滴剂胶囊型36粒预防婴幼儿童VD
维生素测评：第二次买了，有点效果
维生素买家：陈**3
维生素套餐：【大规格】100片+乐兰碳酸钙片120片【只需269元！】-【同价双11】Swisse斯维诗儿童液体钙维生素D3K2柠檬酸钙3岁以上
维生素测评：开口的是阿里药房买的，未开口就是这家买的，便宜还是正品，扫码显示第一次扫，吃上没什么区别。
维生素买家：l**2
维生素套餐：维C百香果味：1斤约450颗-inne赖氨酸竹节钙*2儿童青少年钙镁锌补钙维生素D3 K2
维生素测评：清新口气，口感浓厚，还会回购
浏览“失眠吃什么维生素b几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种维生素白天吃了会变黑
下一篇：维生素e口服液的作用和功效
