补维生素d2还是d3好
若安好维生素:补维生素d2还是d3好

维生素d2和d3都是人体所需的维生素d的重要形式,它们在体内都能被转化为活性形式——1,25-二羟维生素d( calcitriol),起到调节钙磷代谢、增强骨骼健康等作用。因此,无论是维生素d2还是d3,补充适量的都可以帮助人体吸收和利用。

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但是,从生物利用率来看,维生素d3(也称为胆钙化醇)是人体最自然合成的维生素d,来源包括阳光照射皮肤、鱼类和鱼肝油等,其生物利用度更高。相比之下,维生素d2(麦角醇)主要来源于植物性食物,生物利用率略低于d3。

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因此,如果条件允许,日常生活中有足够阳光照射的情况下,身体能自行合成足够的维生素d3。如果没有充足的日照或者需要额外补充,那么选择维生素d3会更好。但具体选择哪种,最好咨询医生或营养师的建议,因为个体差异和特定健康状况可能会影响选择。


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