小孩子一天维生素c摄入量是多少
若安好维生素：小孩子一天维生素c摄入量是多少
对于儿童的维生素C（抗坏血酸）推荐摄入量，这个值会根据孩子的年龄有所不同。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体数值可能会依据不同国家或地区的营养指南有所差异：
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- 1-3岁的孩子：约15毫克/天
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- 4-8岁的孩子：约25毫克/天
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- 9-13岁的孩子：约45毫克/天
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- 14岁及以上的青少年：与成人相同，约为65-90毫克/天
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这些数字是基于一般健康儿童的平均需要量设定的。然而，实际需求可能因个体差异而异。如果对孩子的维生素C摄入量有疑问或特殊需求，建议咨询儿科医生或营养专家以获得个性化建议。同时，请确保通过均衡饮食来获取维生素C，而不是依赖补充剂，除非在医疗专业人士的指导下进行。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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