小孩子一天维生素c摄入量是多少
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对于儿童的维生素C(抗坏血酸)推荐摄入量,这个值会根据孩子的年龄有所不同。以下是一些大致的指导数值,但请注意,具体数值可能会依据不同国家或地区的营养指南有所差异:

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- 1-3岁的孩子:约15毫克/天

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- 4-8岁的孩子:约25毫克/天

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- 9-13岁的孩子:约45毫克/天

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- 14岁及以上的青少年:与成人相同,约为65-90毫克/天

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这些数字是基于一般健康儿童的平均需要量设定的。然而,实际需求可能因个体差异而异。如果对孩子的维生素C摄入量有疑问或特殊需求,建议咨询儿科医生或营养专家以获得个性化建议。同时,请确保通过均衡饮食来获取维生素C,而不是依赖补充剂,除非在医疗专业人士的指导下进行。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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