吃什么增加维生素c和钙
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙
增加维生素C和钙的摄入可以通过饮食来实现。下面是一些富含这两种营养素的食物建议：
### 增加维生素C的摄入：
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬等。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙二、 **草莓**：不仅维生素C含量高，还含有丰富的抗氧化剂。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙三、 **猕猴桃**：每100克含有的维生素C含量非常高。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙四、 **西红柿**：除了维生素C，还有番茄红素等其他有益成分。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙五、 **绿叶蔬菜**：比如西兰花、菠菜等，它们也含有相当数量的维生素C。
### 增加钙的摄入：
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙来源。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（ Kale ）、芥兰等。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙三、 **坚果和种子**：特别是杏仁、芝麻等。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙四、 **豆类及其制品**：如豆腐、豆浆等。
若安好维生素：吃什么增加维生素c和钙五、 **鱼类**：尤其是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼、鲑鱼等。
合理搭配这些食物可以帮助你更好地摄取所需的维生素C和钙。同时，记得均衡饮食，确保获取各种必需的营养素。如果有特殊健康状况或需求，最好咨询专业的营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：韩**6
维生素套餐：5盒原品【到手价：.5元盒】包邮-汤臣倍健维生素b族搭维生素c多种复合维生素vc男女补充b2b6b12b1
维生素测评：买来做手膜用的。挺好，比药店便宜。好评！
维生素买家：小**4
维生素套餐：50mg*60粒x2盒【试用装】增强卵巢功能-日本FANCL芳珂男士30岁综合营养包维生素乳酸菌30小袋*2
维生素测评：瓶装吃了这次换盒装来吃效果也一样
维生素买家：刘**禺
维生素套餐：瓶装共600粒-FANCL/芳珂男30岁综合营养素复合维生素旗舰食品保健品
维生素测评：维D钙收到，应该是正牌厂家生产的，效果如何，等以后追评。
维生素买家：y**3
维生素套餐：VB*1瓶+VC*1瓶（组合装）-FANCL芳珂男40岁综合维生素营养包30包/袋*2纳豆辅酶营养
维生素测评：我是长年饮食不规律，爱吃辣不吃蔬菜，一到换季嘴角嘴唇就长疱疹上火，坚持服用B族改善了很多，放办公室饭后一粒，上火少了，恢复的也快。
维生素买家：l**l
维生素套餐：0.15g*100片x10盒-裴礼康肌肤全身调理套餐复合维生素b族片男女性女士每日营养包VB
维生素测评：快递公司不行
浏览“吃什么增加维生素c和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a每日可耐受最高摄入量是
下一篇：硒和维生素c片能一起吃吗
