人体每日所需维生素的量
若安好维生素：人体每日所需维生素的量
人体所需维生素的量因人而异，取决于年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期、老年人）以及个体健康状况。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围，但请记住，这只是一个指导值，具体的营养需求可能会有所不同：
若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克（视黄醇当量）。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体每日所需维生素的量二、 维生素D：15微克（600国际单位，IU）。
若安好维生素：人体每日所需维生素的量三、 维生素E：15毫克α-生育酚。
若安好维生素：人体每日所需维生素的量四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素的量五、 B族维生素：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、2毫克。
- 硫胺素（B2）：若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、1毫克。
- 核黄素（B2）：若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、3毫克。
- 尼克酸（B3）：14毫克（男性）或16毫克（女性）。
- 泛酸（B5）：5毫克。
- 烟酸（B3）：16毫克（男性）或14毫克（女性）。
- 生物素（B7）：30微克。
- 维生素B6：若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、3-若安好维生素：人体每日所需维生素的量一、7毫克。
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要800-1000微克）。
- 维生素B12：若安好维生素：人体每日所需维生素的量二、4微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素的量六、 维生素C：75-90毫克（对于一般成年人）。
请注意，这些数值可能因来源（食物、补充剂）和个体差异而有所变化。最好通过均衡饮食获取营养，如果需要，可以在医生或营养师的建议下适量补充维生素。过量摄入某些维生素可能会有副作用，因此应谨慎对待。
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