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维生素c每天摄入量多少克合适

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为:


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若安好维生素:维生素c每天摄入量多少克合适一、 男性:90毫克(mg)/天


若安好维生素:维生素c每天摄入量多少克合适二、 女性:75毫克(mg)/天


若安好维生素:维生素c每天摄入量多少克合适三、 非孕妇:80毫克(mg)/天


若安好维生素:维生素c每天摄入量多少克合适四、 孕妇:80-100毫克(mg)/天


若安好维生素:维生素c每天摄入量多少克合适五、 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天


这个数值是根据中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)设定的,但实际摄入量应根据个人体质、健康状况和生活习惯进行调整。如果通过食物无法满足需求,可以适当补充维生素C片剂,但应在医生或专业人士指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。




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