那些食物里面含维生素b12
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，因为植物通常无法自行合成这种维生素。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，含量极高。
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（尤其是鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼）、禽类（如鸡、火鸡）。
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12三、 海产品：蛤蜊、贻贝、鱼类（如三文鱼、鳕鱼、虾）、蟹、牡蛎。
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的乳制品，维生素b12含量会更高。
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄是良好的来源。
若安好维生素：那些食物里面含维生素b12六、 奶油和黄油：某些品牌可能强化了维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量，因为这些营养素在植物性食物中的自然含量较低。
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