105mg维生素c多吗
若安好维生素:105mg维生素c多吗
维生素c的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是不同年龄段的一般建议:
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- 成年人(19-50岁):每日推荐摄入量为75-90毫克。
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- 妇女(19-50岁)可能需要稍高的量,约为75-120毫克。
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- 老年人(50岁以上):每日推荐摄入量为75-100毫克。
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- 孕妇:每日推荐摄入量为80-100毫克。
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- 哺乳期妇女:每日推荐摄入量为120毫克。
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如果你是105mg的维生素c剂量,这通常超过了成年女性和一些特殊人群(如孕妇或哺乳期妇女)的推荐摄入量,但低于一般成年人的上限。如果你在服用任何补充剂或有特定的健康需求,请咨询医生或营养师,以确保摄入量合适。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
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