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通常情况下,非处方(otc)的维生素c补充剂是安全的,只要按照推荐剂量服用。维生素c是一种水溶性维生素,对身体有多种重要功能,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受氧化损伤等。

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然而,过量摄入维生素c可能会导致一些副作用,特别是超过每日推荐摄入量(成年人为2000毫克,但某些特定人群如孕妇和哺乳期妇女可能需要更低的摄入量)。长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频以及可能干扰其他矿物质的吸收,如钙和铁。

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因此,建议在服用任何补充剂之前,先咨询医生或营养师,以确定适合你的个人健康状况和需求的剂量。同时,保持均衡饮食,确保从食物中获取足够的维生素c,是更为理想的方式。


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