otc维生素c对人体有害吗

若安好维生素：otc维生素c对人体有害吗

通常情况下，非处方（otc）的维生素c补充剂是安全的，只要按照推荐剂量服用。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受氧化损伤等。

若安好维生素：otc维生素c对人体有害吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素c可能会导致一些副作用，特别是超过每日推荐摄入量（成年人为2000毫克，但某些特定人群如孕妇和哺乳期妇女可能需要更低的摄入量）。长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频以及可能干扰其他矿物质的吸收，如钙和铁。

若安好维生素：otc维生素c对人体有害吗第 2 部分

因此，建议在服用任何补充剂之前，先咨询医生或营养师，以确定适合你的个人健康状况和需求的剂量。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素c，是更为理想的方式。

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