成人一天摄入维生素b的克数
若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数
维生素B实际上是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们各自有不同的推荐摄入量，并且是以毫克（mg）而不是克（g）来计量的。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天维生素B的具体推荐摄入量如下：
- 维生素B1：若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、0-若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、4 mg
- 维生素B2：若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、0-若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、2 mg
- 维生素B3（烟酸当量）：14-18 mg
- 维生素B5：未设定具体推荐值，日常饮食中一般不会缺乏。
- 维生素B6：若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、0-若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数一、4 mg
- 维生素B7：未设定具体推荐值，日常饮食中一般不会缺乏。
- 维生素B9（叶酸）：400 μg
- 维生素B12：若安好维生素：成人一天摄入维生素b的克数二、4 μg
请注意，这些数值是根据不同年龄段、性别以及特殊生理状态（如怀孕、哺乳期等）有所变化的。如果你有特定的健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师以获得更准确的建议。
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