含维生素d的干果有哪些
若安好维生素：含维生素d的干果有哪些
实际上，维生素D主要存在于动物性食品中，比如富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和奶制品等。对于干果来说，它们通常并不是维生素D的良好来源。
若安好维生素：含维生素d的干果有哪些第 1 部分
不过，有一些强化食品，包括某些类型的植物奶（如豆奶或杏仁奶）和谷物，可能会添加维生素D。但这些并不属于干果类别。
若安好维生素：含维生素d的干果有哪些第 2 部分
如果您希望通过饮食摄入更多的维生素D，可以考虑多吃上述提到的食物，或者在医生的建议下使用维生素D补充剂。同时，适量的日晒也可以帮助人体合成维生素D，因为皮肤在阳光紫外线B的作用下可以生成这种维生素。不过需要注意的是，过度日晒对皮肤健康不利，应该适度。
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