什么食物含有维生素a和b
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物中）：
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b一、 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、奶油等。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b二、 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等。请注意，植物性食物中的β-胡萝卜素需要转化为维生素a才能被人体吸收。
维生素b（包括多种b族维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类、家禽、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b三、 b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b六、 b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：什么食物含有维生素a和b八、 b12（氰钴胺或甲基钴胺）：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及一些强化的谷类食品。
保持均衡饮食，摄入各种食物，可以确保获得足够的维生素a和b。如有需要，也可以咨询营养师或医生建议补充维生素片剂。
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